Réveil pédagogique avis : Quel Produit à chosir ?

Les habitudes de sommeil saines commencent tôt. Aidez votre petit à anticiper l’heure du coucher et l’heure à laquelle il peut se lever avec ce Comparatif intitulé « Réveil pédagogique avis ».

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Ces réveils représentent une toute nouvelle génération . Ils tirent parti des meilleurs aspects de la technologie moderne et, au lieu de nous donner des filtres photo et voix ridicules … ils essaient de faire un peu de bien pour changer. Les entreprises les ont conçus pour promouvoir un sommeil correct par le biais de l’amusement, de la musique, de défis et de personnages qui n’attireront pas seulement les yeux des enfants, mais qui retiendront leur attention.

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GUIDE D’ACHAT :

Réveil pédagogique avis : Quels critères à prendre en compte ?

Tranche d’âge : Choisissez un réveil adapté à l’âge et au stade du développement de votre enfant.

Caractéristiques : Avez-vous besoin d’un réveil qui vous permettra de réveiller votre enfant en toute douceur , ou avez-vous un enfant qui a besoin d’une fanfare qui défile dans toute sa chambre avant qu’il se réveille ?…. Déterminez bien ce que vous attendez du votre future réveil avant d’aller acheter un.

Le prix : Tenez-vous en à un budget. Si votre enfant est inconstant et susceptible de changer d’avis sur son choix, évitez de trop dépenser. Par ailleurs, si vous donneriez n’importe quoi pour une heure supplémentaire au lit le matin, un appareil d’entraînement au sommeil haut de gamme pourrait valoir le coup.

Pourquoi Les réveils pédagogiques peuvent être des bons objets pour nos enfants :

  • Certains fournissent une lumière ou un son réconfortant lorsqu’ils s’endorment, ce qui peut aider les enfants qui ont peur du noir .
  • Ils donnent aux enfants la possibilité d’assumer une certaine responsabilité pour eux-mêmes.
  • Certains leur apprennent les heures appropriées pour s’endormir et se lever.
  • Les réveils peuvent aider les enfants à apprendre à lire l’heure.

CONSEILS :

Pourquoi une bonne nuit de repos est-elle importante pour les enfants ?

Le sommeil est un élément essentiel de la routine de chacun et un élément indispensable d’un mode de vie sain. Des études ont montré que les enfants qui dorment régulièrement et suffisamment ont une meilleure attention, un meilleur comportement, un meilleur apprentissage, une meilleure mémoire et une meilleure santé mentale et physique générale. Un manque de sommeil peut entraîner de l’hypertension, de l’obésité et même de la dépression.

Quelle est la quantité de sommeil recommandée pour un enfant ?

Cela varie en fonction de l’âge :

  • Les nourrissons de moins d’un an : 12 à 16 heures
  • Enfants de 1 à 2 ans : 11 à 14 heures
  • Enfants de 3 à 5 ans : 10-13 heures
  • Enfants de 6 à 12 ans : 9 à 12 heures
  • Adolescents 13-18 ans : 8-10 heures

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Comment aider mes enfants à bien dormir ?

Le sommeil est un élément important pour une bonne santé, mais les problèmes liés à l’endormissement ne sont pas seulement des problèmes qui surviennent à l’âge adulte. Les enfants peuvent avoir du mal à se reposer suffisamment.

L’heure du coucher peut devenir une zone de combat lorsque les petits ne veulent pas s’installer et s’endormir. Mais il existe des moyens d’égaliser les chances de victoire. Essayez d’utiliser ces 5 conseils pour apprendre comment mener la bataille… et gagner !

  1. Fixez une heure de coucher individualisée
    Les enfants d’âge scolaire ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil chaque nuit, selon la National Sleep Foundation. Mais les besoins et les habitudes de sommeil sont très variables. La plupart des enfants ont des habitudes qui ne changent pas beaucoup, quoi que vous fassiez.

Les lève-tôt se lèveront toujours tôt, même si vous les mettez au lit plus tard, et les oiseaux de nuit ne s’endormiront pas avant que leur corps ne soit prêt.

C’est pourquoi il est important que les parents travaillent avec leurs enfants pour fixer une heure de coucher responsable qui leur permette de dormir suffisamment et de se réveiller à temps, explique Ashanti Woods, médecin, pédiatre à Baltimore, dans le Maryland.

  1. Fixer une heure de réveil
    Fixez une heure de réveil en fonction de la quantité de sommeil dont votre enfant a besoin et de l’heure à laquelle il se couche. M. Woods recommande de créer une routine de réveil dès les années préscolaires pour aider à prévenir le stress des parents à l’avenir.

Et n’oubliez pas de respecter l’horaire. Permettre à votre enfant de dormir plus tard le week-end est généreux, mais pourrait se retourner contre vous à long terme.

Ces heures de sommeil supplémentaires feront qu’il sera difficile pour son corps de se sentir fatigué à l’heure du coucher. Mais si vous pouvez essayer de faire en sorte que l’heure du coucher et celle du réveil soient les mêmes, à peu près une heure par jour, vous rendrez la vie de tout le monde beaucoup plus facile.

  1. Créer une routine cohérente à l’heure du coucher
    Les routines sont particulièrement importantes pour les nourrissons, les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire. Woods recommande qu’après le dîner, le reste de la soirée soit consacré à des jeux légers, au bain, au brossage des dents, à une histoire pour le coucher, puis au lit.

Visez une routine qui soit réconfortante et relaxante, en créant une atmosphère idéale pour le coucher. Le corps de votre enfant peut automatiquement commencer à s’endormir au début de la routine.

  1. Éteignez les écrans au moins 2 heures avant le coucher
    La mélatonine est un élément important des cycles sommeil-éveil. Lorsque les niveaux de mélatonine sont au plus haut, la plupart des gens sont endormis et prêts à se coucher.

Des recherches de 2011 ont montré que la lumière bleue d’un écran de télévision, d’un téléphone ou d’un moniteur d’ordinateur peut interférer avec la production de l’hormone mélatonine.

Faites de la chambre à coucher une zone sans écran ou au moins assurez-vous que tous les écrans sont éteints à l’heure du coucher. Et faites en sorte que votre téléphone reste silencieux lorsque vous êtes dans la chambre de votre enfant – ou ne le transportez pas du tout.

Au lieu de passer du temps devant l’écran, Abhinav Singh, directeur du Centre du sommeil de l’Indiana, recommande de faire la lecture à votre enfant le soir pour permettre à son cerveau de se reposer.

  1. Réduire le stress avant le coucher
    Une autre hormone qui joue un rôle dans le sommeil est le cortisol, également connu sous le nom d' »hormone du stress ». Lorsque le taux de cortisol est élevé, l’organisme de votre enfant ne peut pas s’arrêter et s’endormir.

Maintenez le calme dans vos activités avant le coucher. Cela peut aider à éviter les excès de cortisol dans l’organisme de votre enfant. « Vous devez réduire le stress pour faciliter l’endormissement », explique le Dr Sarah Mitchell, chiropraticienne et consultante en sommeil.

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FAQ :

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